食事と“体の動き”はつながっている
健康のために「何を食べるか」も重要ですが、 食べ方や食後の過ごし方も体調に大きく影響します。 例えば、昼食に丼物やラーメンを早食いすると、 午後に強い眠気やだるさを感じやすくなります。 これは消化に負担がかかり、体が回復 […]
眠りの質は「体の使い方」で変わる？
「しっかり寝ているはずなのに、朝スッキリしない」と感じることはありませんか。 実は、睡眠の質は日中の体の使い方や筋肉の緊張と深く関係しています。 長時間同じ姿勢が続いたり、肩や背中に力が入り続けると、 体がリラックスモー […]
いま見直したい「歩くこと」と健康の関係
「運動しなきゃ」と思いながら、なかなか時間が取れない方も多いのではないでしょうか。 実は、特別なトレーニングをしなくても、『日常の“歩くこと”』が健康づくりに 大きく役立つといわれています。1日5,000歩程度の歩行でも […]
【年末年始のお知らせ】
いつも いるま指圧治療院 和 をご利用いただき、誠にありがとうございます。年末年始の営業につきまして、下記の通りご案内いたします。 ■ 休業期間2025年12月30日（火）～ 2026年1月4日（日） 上記の期間はお休み […]
“呼吸の浅さ”が不調を生む？現代人の隠れ呼吸トラブル
現代人はスマホやデスクワークによって姿勢が崩れ、 無意識のうちに“呼吸が浅い状態”になりやすいと言われています。 浅い呼吸が続くと横隔膜が固まり、体幹がうまく使えず、 肩こり・腰痛・背中の張りなど全身の不調につながります […]
秋の“腰カクン”にご注意を！
朝晩の冷え込みが強くなり、本格的に秋を感じる季節。 最近「腰が重い」「朝起きると腰がギクッとする」と感じる方はいませんか？ 秋は一日の寒暖差や夏の疲れが影響し、腰まわりの筋肉がこわばりやすくなります。 血流が滞ることで、 […]
季節の変わり目に増える“なんとなく不調”
朝晩の気温が下がり、秋の空気を感じるようになりました。 この季節は一日の寒暖差が大きく、身体は体温を保つために緊張しやすくなります。 その結果、肩こり・頭痛・だるさ・眠りの浅さなど“なんとなく不調”を 感じる方が増えます […]
歩き方を変えるだけで膝の痛みがラクに？
膝の痛みでお悩みの方はとても多くいらっしゃいます。 その原因の一つに「歩き方」があることをご存知でしょうか？ 実は、歩く時の足先の向きが、膝への負担を大きく影響しているのです。 人は歩くたびに膝へ体重をかけていますが、そ […]