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“水分不足”は疲れやすさにも関係します新着!!
暑い季節だけでなく、普段から水分を十分にとれていますか？ 喉が渇いてから水分をとる方も多いですが、体は汗をかいていなくても 呼吸や尿などから少しずつ水分を失っています。 水分が不足すると、だるさや集中力の低下、頭が重く感 […]
意外と知らない“利き目”と身体の使い方
皆さんは「利き目」を意識したことがありますか？ 手や足に利き側があるように、目にも左右で使いやすい側があります。 普段の生活では、スマホを見る位置・テレビを見る向き・パソコンのモニターとの 距離などによって、無意識に片方 […]
疲れやすさは“足首の硬さ”が関係している？
歩く時に足首がしっかり動いているか意識したことはありますか？ 足首は、歩行時の衝撃を吸収し、全身へスムーズに力を伝える大切な関節です。 しかし、運動不足や長時間同じ姿勢が続く生活では足首の動きが少なくなり、 硬くなりやす […]
“足の指”はしっかり使えていますか？
歩く時や立っている時、足の指を意識することはほとんどないかもしれません。 しかし、足の指は体を支え、バランスを保つために重要な役割を担っています。 靴が合っていなかったり、足の指をあまり使わない歩き方が続いたりすると、 […]
朝の一歩目で体の状態がわかる？
朝、ベッドから起き上がって最初の一歩を踏み出した時、 「体が重い」「動きがぎこちない」と感じることはありませんか？ 寝ている間は体を動かす機会が少ないため、筋肉や関節が硬くなりやすく、 疲労が蓄積していると朝の動きに表れ […]
座っている時間が長いと“お尻”が硬くなる？
デスクワークや車の運転などで座る時間が長い方は、お尻の筋肉が 硬くなっているかもしれません。 お尻には体を支える大切な筋肉が集まっており、長時間圧迫されることで 血流が悪くなりやすくなります。 お尻の筋肉が硬くなると、腰 […]
利き手側ばかり使うと体のバランスは崩れる？
普段の生活で、バッグを持つ手やスマホを操作する手がいつも同じになっていませんか？ 人の体は利き手・利き足を使うことが多いため、知らないうちに 左右の筋肉の使い方に差が生まれます。 この偏りが続くと、肩の高さや骨盤の傾きに […]
“力を抜いているつもり”でも体は緊張している？
「しっかり休んでいるのに疲れが抜けない」 そんな方は、無意識に体へ力が入り続けているかもしれません。 スマホやPC作業、長時間の集中状態が続くと、首・肩・顎まわりが緊張し、 呼吸も浅くなりやすいと言われています。 呼吸が […]
無意識の“噛みしめ”が体を疲れさせる？
肩こりや首の張りがなかなか抜けない方の中には、 無意識に歯を食いしばっている方が少なくありません。 仕事中の集中・スマホ操作・日常でのストレスが続くことで、 顎まわりの筋肉が緊張し、その力が首や肩へ伝わってしまいます。 […]
その不調、「食べ方のリズム」が関係していませんか？
健康のために食事内容を意識している方は多いですが、 実は「何を食べるか」だけでなく「どう食べるか」も体に大きく影響します。 例えば食事の時間が不規則だったり、朝食を抜く習慣が続たりすると、 体のリズムが乱れやすくなります […]