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“足の指”はしっかり使えていますか？新着!!
歩く時や立っている時、足の指を意識することはほとんどないかもしれません。 しかし、足の指は体を支え、バランスを保つために重要な役割を担っています。 靴が合っていなかったり、足の指をあまり使わない歩き方が続いたりすると、 […]
朝の一歩目で体の状態がわかる？
朝、ベッドから起き上がって最初の一歩を踏み出した時、 「体が重い」「動きがぎこちない」と感じることはありませんか？ 寝ている間は体を動かす機会が少ないため、筋肉や関節が硬くなりやすく、 疲労が蓄積していると朝の動きに表れ […]
座っている時間が長いと“お尻”が硬くなる？
デスクワークや車の運転などで座る時間が長い方は、お尻の筋肉が 硬くなっているかもしれません。 お尻には体を支える大切な筋肉が集まっており、長時間圧迫されることで 血流が悪くなりやすくなります。 お尻の筋肉が硬くなると、腰 […]
利き手側ばかり使うと体のバランスは崩れる？
普段の生活で、バッグを持つ手やスマホを操作する手がいつも同じになっていませんか？ 人の体は利き手・利き足を使うことが多いため、知らないうちに 左右の筋肉の使い方に差が生まれます。 この偏りが続くと、肩の高さや骨盤の傾きに […]
“力を抜いているつもり”でも体は緊張している？
「しっかり休んでいるのに疲れが抜けない」 そんな方は、無意識に体へ力が入り続けているかもしれません。 スマホやPC作業、長時間の集中状態が続くと、首・肩・顎まわりが緊張し、 呼吸も浅くなりやすいと言われています。 呼吸が […]
無意識の“噛みしめ”が体を疲れさせる？
肩こりや首の張りがなかなか抜けない方の中には、 無意識に歯を食いしばっている方が少なくありません。 仕事中の集中・スマホ操作・日常でのストレスが続くことで、 顎まわりの筋肉が緊張し、その力が首や肩へ伝わってしまいます。 […]
その不調、「食べ方のリズム」が関係していませんか？
健康のために食事内容を意識している方は多いですが、 実は「何を食べるか」だけでなく「どう食べるか」も体に大きく影響します。 例えば食事の時間が不規則だったり、朝食を抜く習慣が続たりすると、 体のリズムが乱れやすくなります […]
その不調、「体の支え」が弱くなっていませんか？
体の不調というと筋肉の硬さや疲労が原因と思われがちですが、 実は「体を支える力」の低下が関係していることがあります。 人の体は骨や筋肉だけでなく、呼吸に関わる筋肉や体幹の働きによって安定しています。 呼吸が浅くなると体幹 […]
気温差だけじゃない、春の不調のもう一つの原因
春は気温差や環境の変化が大きく、体に負担がかかりやすい季節です。 冬の間に身についた体を丸める姿勢が残りやすく、無意識のうちに呼吸が浅くなったり、 体に力が入りやすくなります。その状態が続くと、だるさや疲れやすさ、 首や […]
姿勢は「見た目」だけでなく体の働きにも影響します
姿勢というと「見た目」や「猫背」を気にされる方が多いですが、 実は体の機能にも大きく関わっています。 姿勢が崩れると背骨や筋肉に余計な負担がかかり、 肩こりや腰痛、頭痛など様々な不調につながることがあります。 また、姿勢 […]