食事と“体の動き”はつながっている
内田幸佑
健康のために「何を食べるか」も重要ですが、
食べ方や食後の過ごし方も体調に大きく影響します。
例えば、昼食に丼物やラーメンを早食いすると、
午後に強い眠気やだるさを感じやすくなります。
これは消化に負担がかかり、体が回復よりも処理に追われてしまうためです。
また夜遅くに揚げ物や量の多い食事をとると、寝ている間も胃腸が働き続け、
朝起きた時に腰や背中の重さとして現れることもあります。
食事ではよく噛むこと、温かい汁物を一品加えること、
食後はすぐ横にならず5〜10分ほど座って呼吸を整えることがおすすめです。
日常の小さな工夫が、体の回復力を高めてくれます。
投稿者プロフィール
- 国家資格「あん摩マッサージ指圧師」を取得し、15年以上にわたり臨床経験を積んできました。地域の皆さまの健康を支えるべく、日々の施術と向き合っています。このブログでは、体の痛みや不調に関する情報、日々の気づきなどを発信していきます。お読みいただくことで、少しでもあなたの体や生活に役立つヒントになれば幸いです。
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