冷えが気になる季節に始めたい「温活」のすすめ

温活とは？身体を冷やさない習慣づくり

寒い季節になると、手足の冷えや身体のこわばりが気になりませんか？そんなときに意識したいのが「温活」です。

温活とは、日常生活の中で身体を冷やさない工夫を取り入れ、心地よく過ごせる状態を目指す習慣のことです。

今日からできる3つの温活習慣

湯船にゆっくり浸かる

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって身体を温める時間をつくりましょう。

首・手首・足首を冷やさない

外出時はマフラーや靴下などを活用し、冷えやすい部分を保温することが大切です。

こまめに身体を動かす

軽いストレッチや適度な運動がおすすめです。長時間同じ姿勢で過ごす方は、こまめに身体を動かすことも意識してみましょう。

身体の冷えと筋肉のこわばり

身体が冷えると、筋肉がこわばったように感じたり、肩や腰の重だるさが気になったりすることもあります。日頃から身体を温める習慣をつくり、血行を促すことを意識するのも大切です。

指圧で全身のコンディションを整えましょう

当院では、肩や腰など気になる部分だけでなく、全身の筋肉や身体のバランスを確認しながら指圧を行っています。

冷えや身体のこわばりが気になる方は、毎日の温活に加えて、ご自身の身体をゆっくりケアする時間もつくってみてはいかがでしょうか。

投稿者プロフィール

いるま指圧治療院 和

国家資格「あん摩マッサージ指圧師」を取得し、15年以上にわたり臨床経験を積んできました。地域の皆さまの健康を支えるべく、日々の施術と向き合っています。このブログでは、体の痛みや不調に関する情報、日々の気づきなどを発信していきます。お読みいただくことで、少しでもあなたの体や生活に役立つヒントになれば幸いです。

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