疲れやすさは“足首の硬さ”が関係している？
内田幸佑
歩く時に足首がしっかり動いているか意識したことはありますか？
足首は、歩行時の衝撃を吸収し、全身へスムーズに力を伝える大切な関節です。
しかし、運動不足や長時間同じ姿勢が続く生活では足首の動きが少なくなり、
硬くなりやすくなります。
足首の柔軟性が低下すると、膝や股関節、腰がその動きを補うため負担が増え、
疲れやすさや体のだるさにつながることがあります。
簡単なセルフケアとして、座った状態で足首をゆっくり大きく回したり、
つま先を上げ下げしたりするだけでも、足首周りの動きが改善しやすくなります。
仕事の合間やお風呂上がりに取り入れるのもおすすめです。
「最近歩くと疲れやすい」「体が重だるい」と感じる方は、肩や腰だけでなく、
足首の動きにも目を向けてみてはいかがでしょうか。
投稿者プロフィール
- 国家資格「あん摩マッサージ指圧師」を取得し、15年以上にわたり臨床経験を積んできました。地域の皆さまの健康を支えるべく、日々の施術と向き合っています。このブログでは、体の痛みや不調に関する情報、日々の気づきなどを発信していきます。お読みいただくことで、少しでもあなたの体や生活に役立つヒントになれば幸いです。
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